Wke

Hoe te verbeteren uw rug handspring

Heb je gekregen uw rug handspring maar moeten verbeteren en voeg de laatste hand, of gewoon leren hoe om te landen? Nou, zo ja, deze pagina is voor u.

Stappen

Hoe te verbeteren uw rug handspring. Werken op de overloop.
Hoe te verbeteren uw rug handspring. Werken op de overloop.
  1. 1
    Werken op de overloop.
    • Poging down hill of met behulp van een kaas mat totdat je meester een goede landing techniek en beweging aan de vloer of gras.
    • Push off hard van je handen (Blok) met behulp van uw schouder spieren om je voort te bewegen naar een staande positie. (Niet buig je armen)
    • Breng je voeten terug onder je zonder piking. Hoe beter je blok, hoe makkelijker dit zal zijn.
    • Om goed te landen, moet je proberen om rebound (straight jump up) direct na uw voeten raken. (Zorg ervoor dat je je armen omhoog meteen en hebben een rechte houding. Voorovergebogen kunnen kwetsen uw wervelkolom of leiden tot voorover vallen)
    • Als u nog steeds problemen opstaan ​​correct op de overloop die u nodig heeft om harder swing en zet meer macht in het begin van je rug handspring.
    • Niet laag bij de grond hurken als je het opstijgen of landen.
  2. 2
    Houd je armen recht.
    • Zwaai je armen dicht tegen uw lichaam in plaats van naar de zijkant, zal deze dichter bij elkaar te houden je armen.
    • Let op je duim als je terug gaat.
    • Lock je armen, maar ze niet volledig recht te vergrendelen. Dit kan ernstige schade toebrengen aan je ellebogen. Sluit ze op in een hoek van ongeveer 160-170 graden.
    • U kunt er ook voor kiezen niet om je armen zwaaien helemaal niet, waardoor ze dicht bij uw oren tijdens de gehele klep.
  3. 3
    Meer kracht en sneller.
    • Zodra je handen de grond raken snap je voeten neer op de heupen zo snel als je kunt.
  4. 4
    Lengte:
    • U wilt dat uw rug handspring om zo lang dat het lijkt plat vrij lang om er netjes maar niet. (Het moet ongeveer de lengte van je lichaam)
    • Om je rug handspring langer achterover leunen maken als u zich voorbereiden om te springen en bereik je armen uit de buurt van je voeten. Het zou kunnen helpen om een ​​lijn die je kunt streven naar tekenen. Een goede blok is essentieel voor de tweede helft van de rug handspring worden uitgestrekt.
  5. 5
    Oefeningen voor te bereiden op meer moves, zoals een dubbele back overslag of een rondje off back handspring:
      • Probeer het doen van een paar lage sprongen en ga dan in een back overslag met je sprongen.
    • Je moet altijd rebound nadat je rug handspring. Dit zorgt ervoor dat u de juiste houding als je land die essentieel is voor het doen van een ander terug handspring of een plooi afterwords. Het zal ook helpen om het been spieren die nodig zijn voor een plooi (of meer geavanceerde vaardigheid) te krijgen.

Tips

  • Knijp je hele hele lichaam! Dit zal uw handspring blik schoon en scherp te maken. Vergeet niet om je tenen wijzen en strek je maag.
  • Niet te laag zitten.
  • Rek het zo ver als je kunt, maar niet te ver omdat je op je buik kan vallen. Ook niet vergeten om een ​​spotter dichtbij of supervisie hebben, omdat je nooit weet wat er kan gebeuren! Good Luck!
  • Snap je benen erg snel, dus je kunt je rug handspring staande te landen en niet kraken.
  • Doen handstand snapdowns om je sterker te maken
  • Als je onder de knie hebt uw rug handspring doorstromen naar een back handspring serie of je zou kunnen werken na een pass (afrondingsproblemen terug handspring). Of je zou kunnen verplaatsen naar een plooi.

Waarschuwingen

  • Proberen deze stunt zou kunnen leiden tot een ernstig letsel.
  • Gebruik altijd een zachte plek bij een poging deze stunt.
  • Je armen moet altijd naast je oren als je achteruit springen. Als ze dat niet doen is er de mogelijkheid om je hoofd eerst raken waardoor mogelijk spinale / nekletsel (Om te oefenen deze til je armen omhoog en weer terwijl je staat en hebben een vriend te zien of ze je oren kan zien, maar blijkbaar niet Raak je handen tegen elkaar.)