Wke

Hoe te hete benen snel te krijgen

Dit is een leuke routine die je snel kunt doen elke nacht, waardoor je resultaten in ongeveer een maand.

Stappen

Hoe te hete benen snel te krijgen. Speel een nummer dat is ongeveer 3 minuten lang.
Hoe te hete benen snel te krijgen. Speel een nummer dat is ongeveer 3 minuten lang.
  1. 1
    Speel een nummer dat is ongeveer 3 minuten lang.
  2. 2
    Doe squats voor de hele song. Als je jezelf wilt uitdagen, het bezit van een geneesmiddel bal of een ander iets zwaar voorwerp.
  3. 3
    Herhaal het lied, of het veranderen naar een ander liedje van 3 minuten.
  4. 4
    Heb calf raises (opstaan ​​op je tenen en dan naar beneden) voor de hele song. Wees bereid om een ​​beetje pijn te doen - het is de moeite waard!
  5. 5
    Schakel een lied dat 2-3 minuten en zet een muur duurt. Zit met een rechte rug, zorg ervoor dat uw dijen parallel aan de grond. Houd deze positie gedurende de hele song als je kunt, of in ieder geval totdat je benen beginnen te trillen.
  6. 6
    Strekken. Stretching zal helpen bij het opbouwen lange, slanke spieren en krampen te voorkomen.
  7. 7
    Ontspan. Ook scrubben met een zout of suiker scrub en masseer een lotion van uw keuze op uw benen.
  8. 8
    Herhaal de stappen 3-6 keer per week. Vergeet niet dat het zal pijn doen veel voor de komende dagen, en zonder het doorzettingsvermogen, zult u niet in staat zijn om verder te gaan. Zorg ervoor dat u ook geen sportwedstrijden of PE in school binnen deze week als je benen genoeg energie op te houden voor die veel inspanning voor de eerste paar dagen je doet deze routine niet zal hebben. En tenslotte, toont em off!

Tips

  • Geef niet op! Giving up niet zal toestaan ​​om de benen krijgen die je wilt, en het zal niet de moeite waard al die pijn en de tijd die je al verloren!
  • Doe het in je eigen tempo. Probeer een kortere lied dan uiteindelijk werken tot een 3/4 minuten durende nummer.
  • Scheer je benen en gebruik geurende lotion.

Waarschuwingen

  • Drink water! Zorg ervoor dat je jezelf gehydrateerd. Je wilt niet te moe en uitgedroogd. Het drinken van water resulteert in een mooie huid, en u wilt dat uw huid er goed uitzien.
  • Als je de volgende dag te doen eindigen echt pijnlijk, wachten tot je pijn afneemt voordat je dezelfde training (rekken, doet het erg licht cardio, en hete baden zal dit proces versnellen), maar zorg ervoor dat je vooruit doen gaan en herhaal de workout zodra u zich beter voelt - u zult niet zo pijnlijk te krijgen en je zult al snel in staat zijn om dezelfde training (of een hardere een) regelmatig te doen!
  • Als u doorgaat, zelfs als je pijn bent, de pijn zal verdwijnen door de vijfde dag.
  • Deze oefeningen zijn zeer vermoeiend, maar als je stok door tot het einde, zal je beloond worden met warme benen.

Dingen die je nodig hebt

  • Elk type muziekspeler
  • Een muur
  • Een geneesmiddel bal of een zwaar voorwerp (optioneel)
  • Body lotion
  • Volharding
  • Motivatie