Wke

Hoe om te weten als u een depressie

Depressieve stoornis (depressie) is veel ernstiger dan het gevoel blauw. Het is niet iets dat gemakkelijk kan worden ontslagen. Hier zijn een aantal manieren om te beoordelen wat je voelt, en weten als u een depressie.

Stappen

Hoe om te weten als u een depressie. Geef jezelf een moment om te rusten, te ontspannen, reflecteren en herinneren je gedachten.
Hoe om te weten als u een depressie. Geef jezelf een moment om te rusten, te ontspannen, reflecteren en herinneren je gedachten.
  1. 1
    Geef jezelf een moment om te rusten, te ontspannen, reflecteren en herinneren je gedachten. Je hebt tijd nodig om echt duidelijk uw geest up.
  2. 2
    Denk na over wat is waardoor je het gevoel op deze manier. Was het een opeenstapeling van onderdrukte gevoelens, of een acuut traumatische gebeurtenis?
  3. 3
    Controleer als u last heeft van de volgende symptomen:
    • Geïrriteerd, gefrustreerd, en / of rusteloos
    • Niet in staat zich te concentreren
    • Negatief denken
    • Gebrek aan energie
    • Verlies van interesse in favoriete activiteiten
    • Te weinig of te veel slapen
    • Onverklaarbare pijnen
    • Alleen voelen
    • Gedachten over / of zelfbeschadiging
    • Gevoelens van waardeloosheid
    • Overmatige / ongepast schuldgevoel
    • Denken over de dood en zelfmoord
  4. 4
    Hier zijn een aantal dingen die een depressief persoon zou kunnen denken:
    • "Ik voel me verdrietig de hele tijd."
    • "Mijn leven is niet de moeite waard."
    • "Ik verdien het niet om gelukkig te zijn."
    • "Ik denk niet genieten van dingen die ik vroeger."
    • "Kan me niet schelen als ik sterf, of mijn familie of vrienden zijn verdrietig."
  5. 5
    Als u denkt dat u een depressie, raadpleeg dan uw arts of vertrouwde geliefden. Zij zullen u helpen door moeilijke tijden.
  6. 6
    Je moet op zoek naar professionele hulp bij deze.

Tips

  • Vergeet niet, depressie is niet een teken van zwakte. Bereiken en hulp te zoeken! Veel mensen lijden in stilte, terwijl depressie kwetst hen. Wees niet bang om hulp te vinden.
  • Tip: Als je depressief voelt, het schrijven van uw gedachten neer op een stuk papier is altijd een goede manier om je gevoelens te uiten en krijgen ze uit, soms kunnen ze zelfs voel je je veel beter.
  • Kijk naar je acties, wordt u het maken van dingen erger door zich (ten onrechte) gewelddadig tegen je moeder, of vader, of schadelijke relaties? Mensen doen gekke dingen als ze depressief. Hoewel begeleiding kan helpen, moet je een persoon die goed werkt met u om erachter te komen waarom je depressief bent, en wat je kunt doen vinden. Het belangrijkste is dat je moet klaar zijn als je het wilt doen.
  • Alle reden voor depressie is anders, dus oplossingen anders zal zijn. Dit kan nooit een one-size-fits-all gids zijn.
  • Depressie is iets wat je niet eeuwig verstoppen, dus reiken en laat iemand binnen Elke vorm van hulp is goed en een stap dichter bij een beter gevoel. Wees niet bang om het te vragen.
  • Vertel iemand! Het kon erger.

Waarschuwingen

  • Vragen om professionele hulp zo snel als u overweegt 'drastische maatregelen' (zoals zelfmoord). Praat met uw arts over uw symptomen. Bel de National Suicide Prevention Helpline (in de VS), 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) voor hulp.
  • Zelfs als je op het punt om te proberen om jezelf te doden, is er bijna altijd nog een deel van je dat wil leven. Als u in deze situatie, geef dat deel van u een kans en bel een vriend of een crisis lijn voordat je het doet.
  • Als je vaak denkt over jezelf pijn te doen of zelfmoord hebt, is dit waarschijnlijk een teken dat je nodig hebt om wat hulp te vinden met de dingen die je te maken met. Als u een specifiek plan voor zelfmoord (wanneer / hoe je het zou doen), kan de benodigde hulp te dringender. Onmiddellijk hulp zoeken als je al het gevoel als dit.
  • Zelfs als je denkt dat je depressief bent, stop het maken van leven veranderen beslissingen, zoals het huwelijk, echtscheiding / breken, stoppen met je baan of andere dergelijke dingen met grote gevolgen. Wacht tot je beter kunt u vinden dat de dingen niet echt zo slecht als je denkt terwijl je naar beneden.
  • Als u vermoedt dat een vriend zou kunnen denken van hem / haarzelf te doden, wees niet bang om ze over praten, recht naar buiten. Er is een mythe dat het praten over zelfmoord zou kunnen maken iemand besluiten om het te doen, maar dit is meestal niet het geval. In de meeste gevallen, een persoon is veel meer kans om zichzelf pijn doen als ze denken dat ze alleen zijn en dat niemand zou begrijpen hoe ze zich voelen. Het is een groter risico niet om erover te praten.
  • Vermijd vragen vrienden die bereid zijn om je op te vrolijken door kattenkwaad, of waarschijnlijk niet te begrijpen wat je doormaakt en erger maken door beledigen.

Dingen die je nodig hebt

  • Rustige kamer
  • Goede vrienden en / of Doctor
  • Een vertrouwd persoon om mee te praten