Wke

Hoe je jezelf slaperig maken

Slapen. Het enige proces dat iedereen gelukkig maakt en ontspannen moeten regelmatig in een normale tijd worden beoefend. Het is een must dat je moet oppassen wat je doet om te slapen. Als je wilt de hele dag de praktijk is dit de avond verse voordat regelmatig.

Stappen

Hoe je jezelf slaperig maken. Draag altijd losse kleding, met name niet met betrekking tot uw genitaliën, nek en oksels.
Hoe je jezelf slaperig maken. Draag altijd losse kleding, met name niet met betrekking tot uw genitaliën, nek en oksels.
  1. 1
    Draag altijd losse kleding, met name niet met betrekking tot uw genitaliën, nek en oksels.
  2. 2
    Comfortabel zitten in een positie klaar om te slapen.
  3. 3
    Zit niet in een lege vloer, maar in een bed of een zachte doek.
  4. 4
    Zorg ervoor dat u een zwak licht gloeien terug naar je hoofd.
  5. 5
    Gewoon je ogen dicht en kijk je adem naar binnen en buiten.
  6. 6
    Onthoud dat je niet hoeft te ademen met uw inspanning als uw lichaam zal zorgen dat.
  7. 7
    In eerste instantie zul je niet in staat zijn om dit te doen als je geest de neiging om je van het verleden en de toekomst.
  8. 8
    Maar als je eenmaal de praktijk wordt het eenvoudig horloge zijn de adem.
  9. 9
    Wanneer je begint te kijken naar de adem, langzaam zul je een staat van geen gedachten die je niet zou eerder hebben meegemaakt ervaren.
  10. 10
    Proberen om langzaam te slapen in deze staat en slapen beginnen te krijgen.
  11. 11
    Als u wilt een goede nachtrust te krijgen, dan is de hele dag proberen om uw benen crunch en maak vervolgens ongemakkelijk, maar niet te veel. Dan, wanneer je klaar bent om naar bed bent, strek je benen.

Tips

  • Dont computerspelletjes spelen de hele dag, zal de helderheid van de geest ontwaken.
  • Adem diep in en ontspan; niet iets te wild niet doen.
  • U kunt zelfs denken van uw eigen beeld in een slaaphouding als de geest niet is waardoor je te vestigen.
  • Vergeet niet tegen elke prijs moet je niet ademen met uw inspanning.
  • Terwijl u op uw bed liggen, kunt u kijken naar uw adem of gewoon kijken naar de ruimte tussen je wenkbrauwen wezenloos.
  • Als je onzeker herhalen in je hoofd "Je bent veilig" en in-en uitademen.

Waarschuwingen

  • Als je echt niet in slaap vallen, raadpleegt u een arts, omdat dit een bestaande medische aandoening zou kunnen zijn.
  • Als je de neiging om te ademen met de moeite die het in de omgekeerde verhouding zal reageren en maakt je energiek en je kunt niet slapen.
  • Ook ademen met uw inspanning kan leiden tot wat pijn in de respectieve organen, indien verkeerd ademde.